Logo Mundo da Notícia

Como aumentar a imunidade do corpo

Postado por Mundo da Notícia | Categoria: Saúde | 24/04/13

O sistema imunológico do seu corpo é mais poderoso do que você provavelmente imagina. Quão poderosa, você pergunta? Cientistas da Universidade da Pensilvânia, recentemente usaram  células imunológicas em três pacientes com leucemia geneticamente alteradas para se tornarem células “serial killer” para atacar uma célula tumoral. Dois pacientes entraram em remissão completa do câncer. Logo, aumentar a imunidade do corpo é uma boa pedida, não?

aumentar a imunidade do corpo

Para aumentar a imunidade do corpo, coma proteína

Assim como alguns alimentos podem magicamente afastar a gripe, certos nutrientes assumem a liderança em ajudar a proteger o seu corpo de bilhões de bactérias, vírus e outros germes. Os alimentos com proteína fazem isso. Uma das razões é que os anticorpos que ajudam a combater doenças são realmente feitos de proteína. 

Muitos alimentos ricos em proteínas também contêm outros nutrientes que ajudam a aumentar a imunidade do corpo. São eles: cortes magros de carne bovina e suína, o feijão, a soja, os frutos do mar (especialmente ostras e caranguejo). Nozes como amêndoas e castanha de caju também são boas fontes de proteína, bem como magnésio, os quais ajudam a apoiar um sistema imunológico saudável.

Coma vegetais todos os dias para aumentar a imunidade do corpo

Qualquer tipo de vegetal é bom para aumentar a imunidade do corpo. Mas se você estiver que escolher, opte por aqueles ricos em vitaminas A, C e E. Eis o porquê: a vitamina A ajuda as células brancas do sangue combater infecções mais eficazmente, mas também ajuda a regular o sistema imunológico. 

As frutas cítricas (como limões, laranjas e toranjas), bem como pimentão, mamão, brócolis, contêm vitamina C, que melhora a absorção do ferro dos alimentos de origem vegetal e ajuda o sistema imunológico a se proteger contra doenças. A vitamina E, encontrada em nozes, sementes e nabo, tem sido demonstrada em estudos científicos como ótima para combater a gripe e infecções respiratórias. 

aumentar a imunidade do organismo

Faça exercícios físicos para  aumentar a imunidade do corpo

Dê uma caminhada de 10 minutos algumas vezes ao dia. Conseguir um total de 20 a 30 minutos de atividade física diária pode reforçar muita coisa pelas defesas do seu corpo. Exercícios ajudam o corpo a produzir anticorpos e glóbulos brancos que se deslocam através do corpo mais rápido, para que eles possam detectar as doenças mais cedo. 

Compartilhe:
Deixe um comentário com o seu Facebook:
Deixe um comentário